من قال علينا شرب 8 أكواب ماء يومياً؟ دراسة علمية تكشف

0

يبدو أن التوصية بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، أو حوالي لترين ، ليست صحيحة تمامًا ، على الأقل أكثر مما يمكن أن يتحمله الكثير من الناس يوميًا.

وفقًا لدراسة جديدة ، يحتاج الكثير من الناس فقط إلى 1.5 إلى 1.8 لتر يوميًا ، أي أقل من لترين الموصى بها عادةً.

“غير علمي”

“التوصية الحالية[d.w.z. 8 kopjes drinken]قال يوسوكي يامادا من المعهد الوطني الياباني للابتكار الطبي الحيوي والصحة والتغذية ، وأحد مؤلفي الدراسة الأوائل ، “لم يتم دعمه علميًا على الإطلاق” ، مضيفًا أن “معظم العلماء غير متأكدين من مصدر هذه التوصية”.

من المشاكل ، بحسب الصحيفة البريطانية ، أن التقديرات السابقة لاحتياجات الإنسان من المياه تتجاهل حقيقة أن طعامنا يحتوي على الماء ، والذي يمكن أن يشكل جزءًا كبيرًا من إجمالي استهلاكنا.

(آي ستوك)

كما أوضح يامادا ، “إذا كنت تأكل الخبز والبيض فقط ، فلن تحصل على الكثير من الماء من الطعام. ولكن إذا كنت تأكل اللحوم والخضروات والأسماك والمعكرونة والأرز ، فيمكنك الحصول على حوالي 50 في المائة من احتياجات جسمك من المياه. “

المناخات الدافئة والرطبة

بالإضافة إلى ذلك ، قيمت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Science ، استهلاك المياه لـ 5604 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 8 أيام و 96 عامًا من 23 دولة.

لكن الدراسة كشفت أن أولئك الذين يعيشون في المناخات الحارة والرطبة والارتفاعات العالية وكذلك الرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات يجب أن يشربوا المزيد من الماء.

(آي ستوك)

(آي ستوك)

لقد لاحظت أيضًا أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عامًا لديهم متوسط ​​دوران للمياه يبلغ 4.2 لترًا في اليوم. انخفض هذا مع تقدم العمر إلى متوسط ​​2.5 لتر يوميًا للرجال في التسعينيات من العمر ، والذي يعتمد بالطبع على الطاقة التي يستخدمها الجسم.

أما بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 سنة ، فقد بلغ “تداول” الماء في الجسم 3.3 لتر وانخفض إلى 2.5 لتر بحلول سن 90.

صالح للشرب

قال البروفيسور جون سبيكمان من جامعة أبردين ، وهو مؤلف مشارك في الدراسة: “تُظهر هذه الدراسة أن الاقتراح الشائع بشرب 8 أكواب من الماء – أو حوالي لترين في اليوم – ربما يكون مرتفعًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس. “

بينما لا يوجد أي ضرر واضح من شرب كميات أكبر من المياه ، تقول الصحيفة البريطانية إن الحصول على مياه شرب آمنة قد يكون مكلفًا هذه الأيام.

Leave A Reply

Your email address will not be published.