دراسة تنسف نظرية كمية المياه الواجب شربها يوميا

0

وبحسب دراسة نشرت نتائجها في المجلة العلمية “نيتشر” ، فإن التوصيات الطبية بشرب 8 أكواب من الماء يومياً ، أي ما يعادل لترين ، ليست مناسبة للجميع.

لاحظ الباحثون في المعهد الوطني للابتكار الطبي والصحة والتغذية في اليابان أن الكثير من الناس يحتاجون فقط إلى 1.5 إلى 1.8 لتر في اليوم ، وهو أقل من لترين الموصى بهما.

وتعليقًا على الدراسة ، قال الباحث الرئيسي يوسوكي يامادا: “إن التقديرات السابقة لاحتياجات المياه تتجاهل كميات السوائل في الأطعمة التي نتناولها. فإذا كنت تأكل اللحوم والخضروات والأسماك والمعكرونة والأرز ، يمكنك الحصول على حوالي 50 بالمائة من الماء. . ” يحتاج للطعام “.

دراسة رائعة

  • شملت الدراسة 5،604 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 8 أيام و 96 عامًا من 23 دولة ، بما في ذلك أولئك الذين شربوا كوبًا من الماء حيث تم استبدال ذرات الهيدروجين بالديوتيريوم ، وهو نظير ثابت للهيدروجين يحدث بشكل طبيعي في البشر. الجسم وغير ضار بالصحة.
  • يوضح معدل إزالة الدوتريوم الزائد مدى سرعة تحويل الماء في الجسم.
  • وجدت الدراسة أن المقياس يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على عمر الشخص وجنسه ومستوى نشاطه وبيئته.
  • أولئك الذين يعيشون في المناخات الحارة والرطبة ، على ارتفاعات عالية ، يتمتع الرياضيون والنساء الحوامل والمرضعات بمعدل دوران أعلى ، مما يعني أنهم بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

ملخص الدراسة

الاقتراح الشائع بأنه يجب علينا جميعًا شرب 8 أكواب من الماء – أو حوالي لترين في اليوم – ربما يكون أكثر من اللازم بالنسبة لمعظم الناس.

سياسة “مقاس واحد يناسب الجميع” غير صحيحة عندما يتعلق الأمر بكمية المياه الموصى بها للشرب.

أشارت الدراسة إلى أنه أثناء شرب المزيد من الماء أكثر مما يحتاجه جسمك ، فمن غير المحتمل أن يكون ضارًا بالصحة.

قدمت الدراسة مثالاً على المياه غير الضرورية التي يمكن إهدارها إذا تم اتباع التوصيات الصحية التقليدية ، قائلة: “إذا اتبع 40 مليون بالغ في المملكة المتحدة الإرشادات وشربوا نصف لتر من الماء النظيف أكثر مما يحتاجون إليه كل يوم ، فهذا يعني أنه هناك 20 مليون لتر من النفايات “. مياه ضائعة كل يوم “.

Leave A Reply

Your email address will not be published.