أطعمة ضرورية للصحة النفسية

0

وأوضح خبير تغذية روسي أن الطعام لا يحسن الحالة الجسدية للفرد فحسب ، بل يحسن حالته النفسية أيضًا ، وفق ما أوردته صحيفة “روسيا اليوم”.

دكتور. وقالت يلينا سولوماتينا في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” إن الألياف الغذائية “غذاء” للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان. لذلك ، فإن إدراج الألياف الغذائية في النظام الغذائي ضروري لجميع أجهزة وأنظمة الجسم لتعمل بشكل طبيعي وتحافظ على الصحة العقلية.

وأضافت: “يحتاج الإنسان إلى الألياف الغذائية لأنها” غذاء “للبكتيريا النافعة في ميكروبيوم الأمعاء. فهذه البكتيريا تفعل الكثير لصحة الجسم وتساعدنا على تقوية جهاز المناعة والحالة النفسية ولها تأثير إيجابي. حول عملية الهضم والبقاء: أظهرت نتائج الدراسات أن البحث في العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتناول الألياف الغذائية يظهر أن الألياف ضرورية ، وينطبق الشيء نفسه على الأمراض العقلية.

وختمت بالقول إن الجسم يمكنه الحصول على الكمية المطلوبة من الألياف الغذائية في اليوم عن طريق تناول 400-500 جرام من الفاكهة والخضروات ، والخضروات هي الأفضل لأن الفاكهة تحتوي على السكر. الخيار المثالي هو الخضار الخضراء غير النشوية. يمكنك أيضًا الحصول على الألياف عن طريق تناول خبز القمح الكامل.

تابع آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل

جزء

مطبعة




Leave A Reply

Your email address will not be published.